Тайм-менеджмент
Как перестать откладывать дела: помогает ли марафон
Диагностика причин, микрошаги вместо больших целей, внешний контроль и возврат после срыва.
Блог
О марафонах — по делу
Участникам — как выбрать программу и дойти до результата. Организаторам — как собрать марафон, который люди проходят до конца.
Как выбрать марафон, подготовиться и дойти до результата
Саморазвитие
Марафон самооценки: упражнения
Дневник наблюдений, работа с внутренним критиком, границы: какие упражнения работают и когда формат не подходит.
Психология
Как выбрать психологический марафон
Квалификация ведущего, границы формата и противопоказания: что проверить до того, как заплатить за психологический марафон.
Похудение
Как подготовиться к марафону похудения
Подготовительный чек-лист: здоровье, цель, продукты, расписание и поддержка близких — всё, что делается до первого дня.
Похудение
Можно ли похудеть за 21 день на марафоне
Что реально меняется за три недели, какие показатели отслеживать кроме весов и почему быстрый минус чаще всего вода.
Питание
Марафон здорового питания: меню и задания
Что внутри программы: меню, закупки, адаптация под аллергии и график, отчётность и противопоказания.
Здоровье
Как выбрать марафон детокса
Что не так с обещаниями «вывести шлаки», как оценить безопасность программы и какая альтернатива работает лучше детокса.
Похудение
Марафон похудения или диета: что эффективнее
Чем сопровождение отличается от самостоятельной диеты: контроль, обратная связь, устойчивость — и в каких случаях каждый вариант уместнее.
Похудение
Как не сорваться на марафоне похудения
Триггеры срывов, реалистичная цель и понятный план возвращения в программу — без вины и наказаний.
Похудение
Какой марафон похудения выбрать новичку
Три формата для первого раза: чем отличаются по нагрузке, длительности и поддержке — и какой подойдёт именно вам.
Похудение
Марафон похудения: отзывы — как понять, что они настоящие
Как отличить живой отзыв от заказного: конкретика, сроки, исходные данные и независимость площадки.
Питание
Марафон правильного питания: с чего начать
Как начать без жёстких диет: цель, рацион, режим, дневник питания и роль куратора в программе.