КаталогЛендингПартнёрствоПроблема с пополнениемУ меня марафонВойтиРегистрация
Блог

О марафонах — по делу

Участникам — как выбрать программу и дойти до результата. Организаторам — как собрать марафон, который люди проходят до конца.

УчастникамОрганизаторам

Как выбрать марафон, подготовиться и дойти до результата

Спорт

Как выбрать марафон по бегу

Схема «бег-ходьба», разговорный темп, минимум один день отдыха и честный список ограничений — четыре признака программы, после которой не окажешься у травматолога.

·8 мин чтения
Фитнес

Марафон растяжки: эффективен ли

Гибкость растёт от регулярности, а не от боли: что даёт статика и динамика, сколько держать позу, за сколько недель виден прогресс и когда тянуться нельзя.

·8 мин чтения
Спорт

Как подготовиться к спортивному марафону

Честная оценка уровня, прибавка объёма не больше 10% в неделю, сон как часть плана и понимание, когда остановиться — база подготовки к спортивному челленджу.

·8 мин чтения
Йога

Марафон йоги для начинающих: что выбрать

Хатха и виньяса, темп занятий, противопоказания, минимальный инвентарь и реалистичный результат первого месяца — на что смотреть до оплаты.

·8 мин чтения
Фитнес

Как выбрать фитнес-марафон дома

Три уровня интенсивности, честный список инвентаря, обратная связь по технике и дни отдыха — четыре вещи, которые отличают рабочую программу от нарезки видео.

·8 мин чтения
Психология

Марафон борьбы со стрессом: помогает ли

Регулярные практики снижают напряжение — но только если разобраться с источником стресса и сном. Что проверить перед покупкой антистресс-программы.

·8 мин чтения
Отношения

Как выбрать марафон по отношениям

Формулировка запроса, личный или парный формат, границы безопасности и проверка квалификации ведущего.

·7 мин чтения
Поддержка